Деякі з них поза йога, що практикується на регулярній основі, може допомогти зменшити від 51% до 74% епізодів нетримання сечі у жінок старшого віку. Про це свідчить дослідження, нещодавно представлене на 113-й щорічній зустрічі Американської Урологічної Асоціації (AUA), що відбулася в Сан-Франциско (США).

Дослідження, яке було опубліковано в Росії Журнал урології, проведено завдяки участі 56 жінок у віці від 55 до 83 років, які мали діагноз нетримання сечі і які ніколи не займалися йогою. Щоб отримати результати, вони були розділені на дві групи, одна з яких пройшла заняття йогою 15 пози стилю Айенгар орієнтована на зміцнення тазового дна, а інша група виконувала загальні розтяжки і силу, не фокусуючись на тазовій області.

Йога в стилі Айенгар, що практикується часто, може допомогти зміцнити тазове дно в старості і запобігти втраті сечі

Сесії мали періодичність двічі на тиждень плюс додаткову сесію вдома, і результати вимірювалися за допомогою анкети на початку і після трьох місяців вправ. З усіх 50 жінок вдалося закінчити всі заняття йогою.

Результати показали зміни, які доктор Елісон Хуан, головний автор дослідження, каталогізував як значний. Мабуть, було так багато, що група з конкретними позими для тазового дна зменшила симптоми нетримання сечі на 74%, а контрольна група, незважаючи на виконання більш загальних вправ, не залишилася позаду, оскільки зменшила їх 51%

Практика йоги допомагає контролювати гіперактивний сечовий міхур

Використовуючи свідоме розслаблення і глибоке дихання, практика йоги також показала, на думку авторів дослідження, що вона може допомогти поліпшити стрес і тривогу і врівноважити нервову систему, фактори, які сприяють гіперактивному міхуру, зменшуючи таким чином ризик страждає від цієї проблеми, що викликає збільшення кількості щоденних сечовипускань і відчуття терміновості сечовипускання, що іноді запобігає проникненню у ванну вчасно, викликаючи мимовільні втрати сечі.

Якщо наслідки такого виду вправ на екскреторний апарат підтверджуються в майбутніх дослідженнях, цей вид діяльності може стати природні або додаткові альтернативи лікам для лікування нетримання сечі і гіперактивного сечового міхура.

Самый дорогой отдых | Кауаи, Гавайи (Вересень 2019).