Багато спортсменів вважають за краще приймати їжу, добавки або напої, які містять кофеїн щоб отримати додаткову енергію під час тренування. Однак ця практика може не мати бажаних ефектів стимулятора у тих, хто також часто вживає кофеїн у своєму повсякденному житті, згідно дослідження, проведеного Дублінським університетом в Ірландії.

Дослідження, опубліковане в журналі Міжнародний журнал спортивного харчування та метаболізму вправ, виявив, що приймає напої з кофеїном, як кава, чай або енергетичні напої, звичайно запобігає певні переваги цього алкалоїду придбали, наприклад, зниження сонливості і втоми, збільшення фізичного опору, або поліпшення м'язової сили, в певний час року. тренування.

Вживання трьох чашок або більше кави в день знижує спортивні показники, пов'язані зі швидкістю, навіть беручи добавки з кофеїном перед тренуванням

Дослідження були проведені на 18 здорових спортсменів, які повинні були виконати 10 спринтів - літати на повній швидкості - на 40 метрів. Кожному давали жувальну гумку перед тестом, 10 з них містили кофеїн, еквівалентний двом кава, а решта містили плацебо. Їх також запитували анкети про споживання цього стимулятора за межами спортивного поля.

Щоб більше кави, знизити продуктивність у швидкості

Результати показали, що ті, хто регулярно пив кофеїн - три чашки кави в день - мали a зниження продуктивності на швидкості, навіть жувальну гумку з цим стимулятором перед тестом. Навпаки, спостерігалося, що продуктивність тих, хто не вживав цього типу напоїв і брала камедь з кофеїном, залишалася стабільною протягом усіх спринтів.

Кофеїн має здатність активують центральну нервову системуі з цим він отримує стимуляцію, яку багато хто використовує для навчання, навчання або роботи, але д-р Брендан Егар та інші автори цього дослідження пояснили, що їхні результати свідчать про те, що спортсмени, які регулярно п'ють каву, повинні зменшити їх споживання. у дні, що передували вашій підготовці, якщо ви хочете скористатися перевагами, які добавки кофеїну забезпечують над спортивними показниками.

Самый дорогой город Азии: жизнь наших | Экспаты: Гонконг (Вересень 2019).