Навчальні програми стають все більш творчими, більш диверсифікованими, більш функціональними і більш повноцінними. І все це в найкоротші терміни роботи. Для досягнення цих цілей, Болгарський мішок це свого роду спортивне обладнання з якими вже рахуються багато особистих тренерів.

The Болгарські мішки (Болгарська сумка®), також відома як мішки з піском (мішки з піском) або вага сумки (мішки ваги) - це мішки, які спочатку наповнювалися піском для збільшення їх ваги, що передбачало більші зусилля при виконанні вправ з нею, але вони розвивалися і зараз вони знаходяться на ринку різних ваг і розмірів, і це що логічно не вимагає того ж у своїй рутині регбіст 110 кілограмів, що танцюрист, який важить половину.

Крім того, це не про мішки, як бокс, щоб вдарити, ну Вони мають ручки, які дозволяють захопити їх переміщати їх у вправах або піднімати їх. Christian Ducos, особистий тренер і творець системи навчання LynxCross, підкреслює придатність включення болгарських мішків у світ фітнесу, оскільки "вони є найбільш оптимізованим об'єктом, завдяки їхньому ергономічному дизайну і пропорціям". І це головна причина, чому він все частіше замінює гантелі та традиційні ваги.

Народження болгарського мішка приходить, за словами Дюко, з світу греко-римської боротьби: "походження було фізично підготувати бойовиків. Її творцем є саме тренер з боротьби: Іван Іванов.

Для чого болгарський мішок і що він принесе на ваші тренування?

Через болгарський мішок ви отримуєте функціональне навчаннякінцева мета якої полягає в тому, що робота закінчується тим, що вона застосовується до діяльності повсякденного життя; тобто, він не зосереджується лише на самому спорті. Крім того, для підйому і маніпулювання ним у багатьох вправах потрібні всі м'язи, що забезпечує а гармонійний і пропорційний м'язовий розвиток.

Експерт Крістіан Дюкос пояснює, що болгарський мішок - це технологія навчання, що відтворює рухи греко-римської боротьби. Таким чином, походження є такою покращити вибухові характеристики та серцево-судинної”.

Проте, фахівець також вказує на те, що з його використанням ви отримуєте "стійкість ніг -особливо колін, швидкість у вибухових діях, що тягнуть складні рухи плечей -основні для запобігання травм у бойовиків - і швидке відновлення між інтервалами вибухових дій ».

Від спалювання калорій до зміцнення м'язів, є кілька переваг використання мішків з піском.

Крім того, особистий тренер Олена Малова відзначає, що «вона служить» підвищити інтенсивність навчання" І саме так почали впроваджувати його в професійні заняття, в яких Крістіан Дюкос підкреслює, що "його корисність спрямована на розвиток мотора в динамічних діях, в контролі за серцево-судинною роботою".

Також постійною роботою з болгарським мішком виробляється ефективний спалювання калорій постійно змішуючи вправи. Таким чином, Ducos відзначає, що "це ідеальний інструмент для навчання HIIT або Tabata".

Факт зміцнювати мускулатуру Це також слугує для отримання гнучкості та зменшення ризику пошкодження м'язів або суглобів. Особливо це стосується борців будь-якого роду, як греко-римських, канарських, бойових мистецтв, карате, тхеквондо, джиу-джитсу тощо.

Країна на смак. Сезон 3 – Випуск 3 (Вересень 2019).