Потребам, які присутні похилого віку, щоб здійснити паломництво Каміно-де-Сантьяго Вони далеко не такі, як у будь-кого іншого віку, тому що ви завжди повинні залишати усвідомлення нашого стану і здоров'я, щоб планувати маршрут відповідно до наших фізичних характеристик. Звідти, так, ви повинні дотримуватися деяких простих вказівок і покласти в багаж деякі основні елементи, щоб успішно і без збоїв завершити нашу подорож до собору Сантьяго-де-Компостела:

  • Підготуйте своє тіло

    На додаток до тренування протягом попередніх місяців, ви повинні також подбати про свій раціон, щоб досягти відправної точки в найкращих умовах. Слідкуйте за дієтою, багатою овочами, фруктами та овочами, які надають вам мінерали та вітаміни; м'ясо, риба і яйця, приготовані просто і природно, щоб отримати білок, ваші м'язи повинні бути сильними; і цільнозернові бобові та зернові культури (не типовий сніданок, але рис, овес, гречка та ін.) для отримання додаткової енергії.

    З іншого боку, важливо, щоб ви звернулися до ортопеда, щоб перевірити стан ваших ніг, а при необхідності видалити твердість, мозолі і розрізати нігті таким чином, щоб вони не давали вам проблем під час подорожі.

  • Вам потрібна аптечка першої допомоги

    Невеликий комплект для непередбачених обставин не може бути відсутній у рюкзаку, особливо якщо ви стежите за медичною допомогою. Тому обов'язково прийміть необхідну дозу на всі дні, коли ви збираєтеся бути поза, навіть деякі додаткові, якщо ви приймаєте ліки, які не легко знайти в аптеці, але майте на увазі, що в Іспанії є аптеки майже у всіх містах, тому не носіть непотрібних ліків.

    Так, ми рекомендуємо вам взяти спеціальну пов'язку для ампул, або стерильну марлю і стрічку з невеликими ножицями, щоб підготувати пов'язку потрібного Вам розміру. Також зручно носити пляшечку з антисептиком, пероральний аналгетик, який ви зазвичай приймаєте, і ще один у гелі, якщо є біль у спині, біль у коліні або ви маєте розтягнення.

    Нарешті, вам також знадобиться сонцезахисний крем, і може бути зручно принести антидіарейний, проносний, бальзам для губ, антигістамін і репелент. І навіть якщо ви не покладете їх у комплект, не забувайте про свою медичну картку.

  • Голка і нитка

    Це не для того, щоб шити кнопку штанів, але у випадку страшних бульбашок Camino de Santiago виникають. Щоб їх уникнути, важливо використовувати шкарпетку вашого розміру, без швів і бавовни, а також відповідну взуття (не переходити на прем'єру) і наносити крем або вазелін, який захищає шкіру перед кожним розтягуванням.

    Проте, навіть якщо виконувати такі дії, можливо, з'являться пухирі, і в цьому випадку краще вколоти її так, щоб вода, яку вона містить, виходила і стікала. Для цього використовується голка з ниткою, яку ми залишимо через ампулу, щоб виступати в якості зливного елементу протягом ночі. Потім потрібно продезінфікувати цю ділянку і залишити її на повітрі, поки ми знову не запустимось, і в цей момент потрібно буде покрити її заправкою.

  • Правий рюкзак

    Ви повинні носити достатньо, щоб ми не зважували ваш рюкзак занадто багато, в ідеалі він не перевищував 10% вашої ваги, і він повинен бути зручним і анатомічним, щоб він добре вписувався на вашу спину. Залежно від часу року ви йдете, вам доведеться брати більш-менш теплий одяг, але те, що ви не можете пропустити, є плащ, тому що це дуже малоймовірно, щоб бути вільним від дощу.

    Також на кожний день покладіть капелюх або капелюх з крилом, зміна нижньої білизни та шкарпеток (якщо ви збираєтеся зробити довгий маршрут, краще не носити лінь на кожен день і йти мити одяг, який ви носите), дихаючі сорочки Легкі довгі штани, які захищають нас від можливих подряпин, і толстовки або светра.

    Також, якщо ви збираєтеся спати в гуртожитках ми рекомендуємо вам принести спальний мішок, легкий рушник, який швидко висихає, і невеликі пляшки або гелеві пакети, а також бар нейтрального мила для прання білизни (при необхідності) і гігієнічних рушників.

  • Елемент підтримки

    Хоча ви можете використовувати палицю, яку ви знайдете на Camino, щоб допомогти вам ходити, це може бути зручно принести ще один професійний, Можливі варіанти: тростини або північна ходьба або персоналу (типова для Camino de Santiago), будучи першою найбільш зручною, оскільки вона може бути складена або розширена відповідно до потреб. Якщо ви думаєте, що вам буде зручніше і вам це допоможе, ви можете взяти дві опорні тростини.

  • Повноваження

    Це документ, який вам потрібен, якщо в Сантьяго ви хочете подати запит "Компостела"Тобто акредитація, яка вказує, що ви зробили не менше 100 км. Каміно-де-Сантьяго пішки або на конях до прибуття до Могили Апостола. Цей документ повинен бути надрукований під час подорожі, коли ви прибуваєте та залишаєте кожен розділ.Повноваження також дозволяють перебувати в громадських гуртожитках паломників.

Francis Collins: We need better drugs -- now (Вересень 2019).