Ходьба Це повсякденний акт, і ми розуміємо, що це здорово, але якщо ми робимо це свідомо і на середньому або високому рівні, це може навіть сприяти збільшенню тривалість життяЯк показали результати нового дослідження, проведеного університетом Сіднея (Австралія) і Королівським коледжем (Великобританія), який був опублікований в Британський журнал спортивної медицини.

Дослідники хотіли ліквідувати виправдання відсутності часу, щоб вести активний спосіб життя, і їм це вдалося, оскільки, проаналізувавши 50255 людей з Англії та Шотландії, між 1994 і 2008 роками, вони виявили, що проводять кілька хвилин кожен день ходьба знижує ризик передчасної смерті, Фактично, дослідження показало, що люди, які пройшли десять хвилин у середньому темпі, мали на 24% менше ризику вмирати від серцевих захворювань і на 20% рідше вмирали від будь-якої іншої причини, порівняно з тими, хто ходив повільними темпами.

Швидка ходьба була більш корисною для осіб старше 60 років, ризик вмирання від серцевих проблем зменшився на 53%

Особи, які ходили на високій швидкості - деякі п'ять-сім кілометрів на годинухоча це залежить від фізичної форми, тому вони також служать індикаторами невеликої задишки або потовиділення під час тренувань - вони мали на 21% зменшення шансів вмирання через серцеві проблеми, а 24% ризик смерті з будь-якої іншої причини, також у порівнянні з тими, хто ходив повільніше.

Найбільш помітні переваги у осіб старше 60 років

Автори дослідження також виявили, що ці покращення в тривалості життя були більш помітними у людей старше 60 років, в яких було зниження на 46% шансів вмирати від серцевих захворювань, якщо вони ходили нормальними темпами і 53%, якщо вони йшли швидкими темпами.

Хоча вік, стать і індекс маси тіла (ІМТ) були враховані в дослідженні, ці змінні не виявилися визначальними для результатів. Дослідники не аналізували причинно-наслідкових зв'язків, а лише виявляли зв'язок між швидкістю ходьби і ризиком смерті. Еммануель Стаматакіс і сер Муір Грей, автори дослідження, прийшли до висновку, що ці висновки повинні заохочувати людей ходити легше, тому що всього десять хвилин на день можна досягти великих переваг для здоров'я. Відсутність часу більше не є виправданням.

Words at War: Apartment in Athens / They Left the Back Door Open / Brave Men (Вересень 2019).