Різдво приносить з собою зустрічі з родиною та друзями, соціальні зобов'язання та покупки, які, в більшості випадків, призводять до зловживань їжею та напоями, а також викликають надзвичайні витрати та величезну втрату енергії. Ці ексцеси можуть в кінцевому підсумку зайняти свою справу. Болі, печіння і важкість шлунка, і навіть блювота, є деякими з розладів, які можуть страждати.

На додаток до тимчасового дискомфорту, який вони викликають, не забувайте, що вони також можуть призвести до більш серйозних проблем, які призводять до пошкодження здоров'я. Отже, 25% збільшення в надзвичайних ситуаціях і госпіталізації, головним чином через підвищення артеріального тиску, поганий контроль над діабетом, епізоди подагри, або порушення травної системи, такі як гастрит, гастроентерит, рефлюкс ...

Крім того, у свято Різдва або Нового року вони споживають від 2000 до 3000 Ккал, що еквівалентно майже двом дням нормальної дієти, що може мати наслідком збільшення ваги на два кілограми, як кажуть експерти. Європейський медичний інститут ожиріння (IMEO).

Рекомендації експертів

Лікарі радять хронічно хворим, яким більше страждають від ексцесів, які знають про обмеження своєї хвороби, і їдять і п'ють в міру.

Вони також рекомендують усьому населенню залишатися активними під час різдвяних свят, а також скористатися дозвіллям для прогулянок з родиною до гори, прогулятися по парку, покататися на велосипеді, пограти з дітьми на вулиці ...

У цей час зловживання їжею є типовим, як і ексцеси в споживанні алкоголю

Лікар з біології та фахівця з харчування та ожиріння АМЕО, Алісія Горділло, запевняє, що дуже часто помилка в цей час залишається майже постом протягом усього дня, щоб компенсувати надлишок, який ми зробимо під час вечері, і це призводить до нас святкування з занадто великим апетитом, і це коштує нам більше контролювати кількість, що ми їмо. Крім того, чим нижче рівень цукру в крові, тим більше поглинання і калорійність їжі. Тому, експерт радить, щоб звичайні страви робили протягом дня, щоб не сидіти за обіднім столом з надмірним голодом.

З іспанської федерації спиртних напоїв (FEBE) виступають за відповідальне споживання алкогольних напоїв, і рекомендують повільно пити, вчитися знати особисті межі і чергувати алкогольні напої з тими, які не містять алкоголю.

Важливо дбати про тіло і розум, оскільки різдвяні вечірки можуть викликати стрес у багатьох людей

Франциско Родрігес Сантос, нейропсихолог і професор автономного університету в Мадриді, рекомендує, щоб під час сімейних та соціальних зборів уникнути тих питань, які можуть викликати напруженість або викликати суперечки.

Якщо емоційний стрес і смуток походять від втрати коханої людини, краще не змушувати себе проводити будь-яке свято і не намагатися замаскувати почуття.

Переривання повсякденних життєвих звичок, які припускають ці свята, може викликати незначні порушення здоров'я, які можна легко вирішити, запобігаючи їм заподіяти більш серйозну шкоду. Можна насолоджуватися різдвяним сезоном, не забуваючи про здоров'я.

Ті ще новини. Випуск від 21.02.2018 (Вересень 2019).