Перш за все, ви не повинні турбуватися про наявність криза ідентичності, Страх перед нею може призвести до збільшення, отже, ви повинні бачити це як щось нормальне. Як ми вже говорили, кожен може мати це протягом всього свого життя, і те, що ви повинні зробити, це взяти його, щоб піти на місце, яке ви хочете досягти.

Логічно, фахівець може бути корисним, тому відвідування кабінету психолога може стати першим кроком у пошуку цього шляху. Однак, існує ряд рекомендацій, які можуть бути корисними для знання як протистояти кризі ідентичності:

  • Послухайте кризу: перевірте, що вам не подобається у вашому житті, чому ви його не знайшли і куди хотіли б поїхати. Це не все добре, що ви переймаєтеся філософським питанням «навіщо?», Особливо якщо це викликає у вас велике страждання. Спробуйте перекласти його в практичні дії щодо того, що ви хочете зробити зі своїм життям.
  • Складіть план дій намагатися бути тим, ким ви хотіли б бути: робити це, переглядати свою підготовку, свій спосіб життя, свої стосунки і так далі.
  • Виправдань: Також перевірте, що ви є позбавлення Криза ідентичності, є люди, які ненавмисно вони використовують криза ідентичності, щоб не просуватися, здійснювати або приймати важливі рішення (мати дитину, вивчати кар'єру).
  • Скасуйте більші причини: Якщо ваш емоційний дискомфорт високий або криза перешкоджає вашому повсякденному життю, настав час зупинитися, звернувшись до психолога. Лікування емоційної кризи полягає в оцінці причин відмови від основних патологій (наприклад, депресії).
  • Когнітивна психологічна терапія: пізніше, за допомогою різних методик, пацієнтові допомагає подолати кризу шляхом проведення відповідних стратегій подолання. Таким чином, використовуються когнітивні методи, такі як навчання прийняттю рішень, в яких вона допомагає виявити головні джерела проблем пацієнта і навчиться розробляти альтернативи для її вирішення, які згодом повинні бути обрані. Разом з терапевтом пацієнт розробить план дій для початку обраних альтернатив.
    Іншою когнітивною стратегією буде раціональна емоційна терапія Альберта Елліса, яка дозволяє пацієнтові враховувати їх ірраціональні переконання, які лежать в основі дискомфорту і труднощів пристосування до різних обставин.
  • Тренуйте свої слабкості: в рамках психологічної терапії застосовується також підготовка специфічних навичок, пов'язаних з вашою проблемою: або навчитися впоратися з наполегливістю, знати ключі про те, як робити співбесіду, і так далі.
  • Шукайте вивід у книгах: У своїх роботах численні письменники та психологи ставилися до цієї теми, серед них є деякі бібліографічні посилання, які можуть слугувати натхненням перед кризою особистості:
    • Дорога щастя (Хорхе Букай).
    • Щоб залишити лабіринт (J. Álvarez Ramiro).
    • Людина в пошуках сенсу (Віктор Е. Франкл).

Психология Стресса: Как Жить в Сложных Жизненных Ситуациях? (Вересень 2019).