Ось деякі з найбільш повних продуктів, що включаються в щоденні меню наших дітей, і не тільки це, але через його властивості, це суперпродукти на все життя.

  • Вода

    Вона настільки основна, що вона навіть не на першому кроці піраміди здорового харчування, а під нею. Вода вважається поживною речовиною і їжею. Вона забезпечує основні молекули для всіх внутрішніх реакцій організму. Він підтримує баланс всередині і зовні клітин; температура тіла; він служить транспортним засобом і засобом розведення інших елементів. Крім води, що міститься в їжі, необхідно щодня пити воду.

  • Оливкова олія екстра вірджин

    Але не тільки коли мова йде про приготування їжі та одяганні. Вибір оливкової олії також означає, що ви часто не їсте готові або напівфабрикати, які зазвичай містять інші види жирів з менш здоровим профілем. З точки зору енергії, вони забезпечують ті ж кілокалорії, що й інші жири, але з більшою кількістю серцево-здорових ліпідів, таких як олеїнова кислота і вітамін Е, які є потужними антиоксидантами, які діють як профілактика захворювань великої частоти.

  • Овочі

    Білок джерело важливий і з великим поживним багатством. Ідеальний замінник для того, щоб не перевантажувати стільки харчових продуктів тваринами. Крім того, супроводжується злаками, можна забезпечити повний білок. Це допомагає йти до ванної кімнати при запорах, і вона заповнює багато, не вносячи багато кілокалорій.

  • Горіхи та горіхи

    Одна з забутих великих груп нашої дієти. Вони забезпечують багато кілокалорій, тому рекомендується брати їх у невеликих кількостях, але їх жири дуже хороші. Рада також повинна взяти горіхи без підсмажування, без солі і без додавання більшої кількості добавок здобич певною мірою його корисний профіль харчування як солодкі інгредієнти. Горіхи особливо рекомендуються при проблемах надлишкових жирів або холестерину в крові, що починає спостерігатися в ранньому віці. Крім того, вони забезпечують вітамін Е, дуже корисний антиоксидантний вітамін.

  • Молоко

    Добре грудне молоко від народження до тих пір, поки родина не вважає, що вони будуть виконувати відлучення, добре коров'яче молоко як опора повної дієти. За винятком реальних проблем алергії, непереносимості, обміну речовин тощо, молоко є продуктом з дуже адекватним профілем поживних речовин у дитинстві. Він має низький рН, наявність високоякісних білків і низьке вміст клітковини, і є ідеальним джерелом їжі кальцію і вітаміну D, необхідних для формування, росту і підтримки скелета.

  • Мандарин

    Як представник групи цитрусових, дуже багатий на вітамін С, він необхідний для дітей. Легко чистити, солодкий і приємний смак і з більш доступними сегментами для невеликих, ніж інші сорти, такі як апельсини. Крім того, його легкий і чистий транспорт робить мандарини ідеальним обідом або закускою, щоб забрати з дому.

  • Хліб

    Вона може бути прийнята в її вишуканому або інтегрованому варіанті, останній буде багатшим поживними речовинами і волокном, оскільки має зовнішній шар зернових. Хліб має значну кількість повільно поглинаючих вуглеводів, ідеальних для дітей та їх постійного зносу енергії у фізичній та розумовій діяльності. Крім того, хліб є значно здоровішим компонентом у сніданках, обідах і закусках, ніж інші замінники, які ми бачимо часто сьогодні.

  • Лосось

    Синя риба, яка не містить занадто багато шипів і, крім того, має тенденцію бути великими, тому їх можна легко видалити. Лосось надає білки, звані високою біологічною цінністю, подібними до тих, що містяться в м'ясі, яйцях або молочних продуктах. Вона також містить жири омега-3, які корисні для здоров'я дітей, і це одна з найкращих особливостей. Хоча це і досить жирна риба, її вміст ліпідів не перевищує вміст деяких готових препаратів, які, як правило, містяться в наших коморах з-за відсутності часу приготування. Вона також містить значну кількість цинку, основний мінерал у рості та розвитку дітей.

  • Помідор

    Представник групи овочів, які можна вживати як сирими, так і вареними. Консенсусні рекомендації говорять про те, що ви повинні приймати овочі щодня, принаймні двічі, так що помідори пропонують нам багато грати, щоб бути в змозі виконати ці дані. Він містить вітамін С, клітковину, воду, але, крім того, можна вважати природним функціональним харчуванням, завдяки високому вмісту в лікопіні, антиоксидантну речовину, дуже корисну для профілактики можливих майбутніх захворювань.

ПОЧАТОК "Він Воскрес" (слова та муз.Ліза Кравчук) (Жовтень 2019).