Якщо ви хочете піклуватися про своє серце і запобігти інсульту та інших серцево-судинних захворювань, хороша звичка Здоровий сніданок щодня Нове дослідження, опубліковане в Росії Журнал Американського коледжу кардіології, зазначає, що люди, які пропускають перший прийом їжі в день, частіше вмирають передчасно внаслідок хвороби серця або інсульту.

У дослідженні, проведеному в Університеті штату Айова, в США, використовувалися дані Національного обстеження охорони здоров'я та харчування у США, зібрані між 1988 і 1994 роками. віком, яких запитували, як часто вони з'їдали сніданок: щодня 59%; кілька днів - 25%; дуже рідко - 10,9%; або ніколи, 5,1%.

Крім того, були проаналізовані вік, стать, раса, соціально-економічний статус, дієта, спосіб життя та індекс маси тіла, а також зафіксовано смертність та мотиви смерті до 2011 року. вчені виявили, що людей, які ніколи не їли сніданок Вони на 87% частіше помирали від серцево-судинних захворювань або інсульту, ніж ті, хто їв щось під час вставання. Всього було зафіксовано 2318 смертельних випадків у середньому періоді спостереження 18,8 років, з яких 619 були спричинені серцево-судинними захворюваннями.

Ранок швидкий, пов'язаний з підвищеним ризиком інших захворювань

Вони також спостерігалися у тих, хто не їв нічого вранці, мали більш високу поширеність ризику ожиріння, високого холестерину, гіпертензії, цукрового діабету 2 типу, метаболічного синдрому і хвороб серця.

За словами Вей Бао, асистента кафедри епідеміології Університету штату Айова і автором дослідження, калорії, що приймаються вранці, стимулюють обмін речовин в організмі і забезпечують енергію і поживні речовини, необхідні для початку дня. І він зазначає, що пропуск сніданку був пов'язаний зі змінами в апетиті, що може призвести до переїдання пізніше цього дня. Цей ранок швидко призводить до руйнівних змін рівня ліпідів, таких як більш високі рівні загального холестерину і холестерину ліпопротеїнів низької щільності, або холестерину погано, що пов'язано з більш високою вірогідністю серцево-судинних захворювань.

Прийом їжі вранці стимулює обмін речовин і може допомогти уникнути високого рівня холестерину

Вей також вказує, що погана звичка Росії пропустити сніданок це показник інших нездорових життєвих звичок, таких як надмірна вага, алкоголізм, куріння, сидячий спосіб життя і, загалом, погана якість дієти.

Це не перше дослідження, яке аналізує важливість сніданку в охороні здоров'я. Іспанське дослідження, також опубліковане в Росії Журнал Американського коледжу кардіології, і що це було проведено в Національному центрі серцево-судинних досліджень Карлоса III, що свідчить про те, що вживання менш ніж 5% рекомендованих добових калорій (близько 100 калорій на сніданок для дієти близько 2000) подвоїло ризик атеросклеротичних уражень незалежно від інших фактори ризику, такі як куріння, високий рівень холестерину або сидячий спосіб життя.

Our Miss Brooks: Conklin the Bachelor / Christmas Gift Mix-up / Writes About a Hobo / Hobbies (Вересень 2019).