69% жінок змінюють свою рутину тренування під час менструації, стверджуючи, що це перенапруження, яке може бути контрпродуктивним для вашого здоров'я. Тим не менш, нове дослідження заперечує цю загальноприйняту віру і підтвердило, що це не тільки може бути робити спорт в дні кровотечі, але це навіть рекомендується, тому що завдяки своєму протизапального ефекту може допомогти зменшити болю пов'язані з періодом.

Дослідження було проведено членами Університету Сент-Мері в Твікенемі Лондоні (Великобританія) у співпраці з двома мобільними додатками, які реєструють виконані вправи. Після аналізу 14000 жінок з різних країн, результати були переконливими, і виявилося, що 78% жінок, які пройшли помірну або інтенсивну інтенсивність протягом днів періоду, спостерігали зменшення симптомів менструального циклу.

Вправа має протизапальну дію

За словами Джорджі Бруйнвелса, головного автора дослідження, більшість болів, які виникають до і під час менструації, пояснюються головним чином запаленняі фізичні вправи продемонстрували свої протизапальні властивості в довгостроковій перспективі. Крім того, додає він, ендорфіни, що утворюються під час занять спортом, також зменшують біль і дратівливі симптоми цих днів місяця. Тільки жінки з дуже сильним кровотечею або дисменорея вони повинні уникати цих заходів у дні періоду.

78% жінок у дослідженні відчули зниження менструальних симптомів завдяки практиці фізичних вправ

Ведучий здорового способу життя, який включає різноманітну дієту і тренування, заохочує гормональна стабільністьроблять регулярні менструальні цикли, зменшуючи випадки дисменореї і зменшуючи біль. За даними Американського коледжу акушерів-гінекологів, рекомендується швидка ходьба, їзда на велосипеді, біг або плавання, всього за 30 хвилин на день і на будь-якому етапі менструального циклу.

Нарешті, молодим жінкам повинна бути надана додаткова інформація про спорт та період, оскільки за даними, зібраними в дослідженні, 72% жінок заявили, що не отримали жодного типу освіти у цьому відношенні. Цифра, яка зростає до 82% в Ірландії та Сполученому Королівстві, де 40% зменшило рівень тренувань внаслідок дезінформації.

Pacific Rim - Comedy Recap (HISHE Dubs) (Вересень 2019).