The сон є фундаментальним для фізичного і психічного здоров'я людини, що дозволяє це скидання розуму, щоб отримати оптимальне стан, щоб зіткнутися з новим днем. Тепер, нове дослідження членів Університету Західного Онтаріо (Канада) встановило, що ідеальний період відпочинку повинен бути знайдений від 7 до 8 годин.

Дослідження на чолі з Адріаном Оуеном, яке було відоме як найбільше у світі дослідження про сон і пізнання, і яке було опубліковано в журналі Сон, здійснила анкетування більш ніж 40 000 осіб із середнім віком 41,7 років звички снуліки, які вони приймали, місце проживання та тип освіти, яку вони отримали. Після отримання всіх цих даних автори піддали їх 12 тестам пізнання, які вимірювали міркування, мовні навички та короткочасну пам'ять учасників.

Надлишок або відсутність сну впливає на вербальні навички та міркування

Половина осіб, які були учасниками дослідження, оголосили сон менше ніж 6,3 години на добу, а невелика частина - чотири або менше годин на добу, що відповідно до досліджень призводить до того, що у вас є когнітивні функції еквівалентно тим, що мають люди вісім років або старше.

Люди, які сплять чотири години або менше, мають когнітивні функції, що відповідають особам вісім років старше

Загалом, вони зауважили, що бали в тестах короткочасної пам'яті залишалися стабільними протягом всіх періодів сну учасників, але це не відбувалося так само у випадку вербальних здібностей або міркувань, які бачили серйозно постраждали від відсутність відпочинку, Дослідження стосується людей з відповідальністю, які багато сплять або мають невеликі проблеми у міркуваннях, навичках спілкування та вирішенні своїх повсякденних проблем.

Однак, вони також повідомили, що учасники, які спали більше ніж зазвичай напередодні тесту (ближче до оптимальної кількості), були пов'язані з кращою ефективністю, що свідчить про те, що одна ніч сну може сприяти пізнанню. , в той час як ніч поганого сну може негативно вплинути на людину, яка "нормально спить добре".

Сон для детоксикації мозку

Але і когнітивні функції були гіршими у випадку тих, хто спав більше восьми годин. Як пояснив Конор Дж. Уайлд, один з авторів дослідження, під час сну мозок використовує спинномозкова рідина ясно мозок відходів, як бета-амилоидний білок, пов'язані з хворобою Альцгеймера та іншими неврологічними проблемами.

Коли ми мало сплять, ми не дозволяємо завершити цей процес, тому він не буде повністю ефективним, а якщо ми будемо робити це на більш тривалий час, ніж ми рекомендуємо, ми можемо страждати те, що вчені визначають як "Інерція сну", який, за словами доктора Дикого, схожий на туманний стан, від якого важко вийти і що впливає на пізнання.

Туберкульоз: знай, стережись, не бійся (розширена версія) (Вересень 2019).