Робіть фізичні вправи, особливо бігти, може захистити свій гіпокамп від негативного впливу стрес хронічнийі таким чином уникнути погіршення пам'яті та здатності до навчання. Це було зроблено висновком групи вчених з Університету Бригама Янга в США після проведення кількох тестів на мишах. Дослідження було опубліковано в журналі Нейробіологія навчання і пам'яті.

Щоб краще зрозуміти причини цього захисного ефекту, ми повинні знати, що спогади створюються і зберігаються завдяки новий зв'язки між нейронами (синапси), які з часом також зміцнюються. Весь цей процес, який відбувається в гіпоталамусі мозку, відомий як довгострокове потенціювання (LTP), але ця фаза переривається хронічним стресом, який послаблює цей союз і, отже, пам'ять і навчання.

Хронічний стрес втручається у зв'язки між нейронами мозку, пошкоджуючи пам'ять і навчання

У дослідженні зразок мишей-самців був розділений на дві групи, і одна пробігла близько 5 кілометрів на добу протягом чотирьох тижнів, а інша залишалася сидячим. В обох групах половину мишей піддавали стресу протягом трьох днів; перший був змушений плавати в холодній воді, другий повинен був ходити на піднесеній платформі, а третій - електричними ударами. Через годину після кожного стресового епізоду вони пройшли тест на мозок для вимірювання рівнів LTP.

Кращі синапси і краща пам'ять після запуску

Результати показали, що ті, хто займався фізичними вправами, мали кращі рівні LTP що ті, хто залишався сидячим, хоча в обох випадках були піддані стресу. Дослідники також виконували інші аналізи, в яких вони спостерігали, що продуктивність мишей, що зазнали ситуацій дистрессу, отримала більш сприятливі результати тести пам'яті в лабіринті ніж ті, хто не брав участь у жодній діяльності.

Стрес є ворогом як фізичного, так і психічного здоров'я, і ​​хоча багато разів ми не можемо контролювати його, або уникати переживань, які викликають його, ми можемо вибрати кількість вправ, які ми робимо. Тому, і за результатами дослідження, біг може бути простим способом уникнути ушкоджень, які він завдає в мозку такий вид психічного стану.

Our Miss Brooks: Conklin the Bachelor / Christmas Gift Mix-up / Writes About a Hobo / Hobbies (Вересень 2019).