Практика Росії серцево-судинні вправи допомагає піднімати і підтримувати серцевий ритм, зміцнювати серце, збільшувати ємність легень і знижувати частоту серцевих скорочень у стані спокою. Деякі з цих серцево-судинних вправ працюють з м'ячем або без м'яча або грають у матчі з різними розмірами поля та кількістю гравців. футболістів та інших елітних спортсменів, професіоналів, які включають у свої тренувальні плани аеробні практики, що підвищують їх ефективність.

Зазвичай, коли говорять про виконання аеробних вправ для зміцнення серця, поліпшення частоти серцевих скорочень або збільшення потужності легень, рекомендуються такі види спорту, як плавання, їзда на велосипеді, їзда на велосипеді, біг або ходьба в хорошому темпі. До цього списку здається, що потрібно додати ще один футбол.

І в тому, що, коли ваші діти грають на полі з м'ячем годинами не тільки весело, ви повинні знати, що вони також запобігають можливі серцево-судинні проблеми. Так що принаймні Луїс Серратоса, лікар першої команди "Реала", сказав, що він нагадує, що серцево-судинні вправи, принаймні три рази на тиждень, допомагають знизити рівень холестерину, запобігти інфаркту, підтримувати стабільну напругу і збільшити кровообіг церебральний. І для цього футбол, за його словами, є одним з найпоширеніших.

Згідно з цим професійним, практикуючі аеробні вправи дуже рекомендуються футболістам, оскільки вони вимагають великої спроможності до опору. Таким чином, включення серцево-судинних вправ у їх тренування дозволяє їм краще і швидше відновлювати зусилля, які вони роблять під час гри, особливо в заключному розділі, який зазвичай є вирішальним. Для цього Серратоза стверджує, що хороша аеробна підготовка "повинна включати зусилля тривалістю від 3 до 8 хвилин з високою інтенсивністю". Це динаміка, якою слідують футболісти «Реал Мадрид», до якої тренінг допомагає поліпшити свій фізичний стан і звести до мінімуму ряд факторів ризику, таких як ожиріння.

Згідно з дослідженням, проведеним ФІФА в 2007 році, переваги гри у футбол подібні, якщо не перевершують переваги раси, незалежно від віку, статі та рівня підготовки практикуючих. "Тому, - пояснює Серратоза -" здається ясним, що наші рекомендації можуть і повинні включати практику від 1,5 до 3 годин футболу на тиждень для запобігання серцево-судинних захворювань і зниження факторів ризику, таких як ожиріння ".

Що буде, якщо ви припините курити [AsapScience] (Жовтень 2019).