Ожиріння вже вважається епідемією в усьому світі, і схуднути складне завдання, яке вимагає багато наполегливості і в якій практика уважності - техніка розслаблення, яка допомагає повною мірою усвідомлювати наші емоції, - допомагає бути більш постійною в дієті і позбавлятися від більшої кількості кілограмів, як виявилося нове дослідження членів Інституту Уорікшир та Університету Уорвіка (Великобританія).

Дослідження, яке було опубліковано в Росії Журнал клінічної ендокринології та метаболізму, дослідили втрату ваги, що відбулося у 53 осіб, які були частиною багатодисциплінарної програми в університетських лікарнях Ковентрі та Уорікширському NHS Trust. Учасникам довелося пройти чотири сеанси уважності, де їх навчили вдосконалювати відносини з їжею і таким чином досягати кращого дотримання дієти.

Уважність - це техніка, яка допомагає усвідомити наші відносини з їжею і краще планувати їжу

Результати показали, що особи, які відвідували тільки одну або дві сеанси уважності, втратили на 0,9 кг більше носіїв у наступні шість місяців, ніж ті, що перебували в контрольній групі, яка не практикувала цю техніку. Проте ті, хто завершив повний курс, втратили в середньому на 2,85 кг більше за той же період часу.

Краще планування їжі

За словами Петри Хенсон, головного автора дослідження, уважність може допомогти підвищити обізнаність і краще планувати харчування, що допомагає в процесі втрати ваги. Крім того, він підкреслює це Їжте з совістю про те, що робиться - багато разів ми робимо це за телевізором - це дозволяє нам скоротити почуття голоду і швидше посилити насиченість і, отже, з'їсти необхідну їжу, без надмірностей.

Ще одна дуже важлива перевага, яка приносить уважність при зниженні маси тіла, полягає в підвищенні самооцінки, що робить людину більш здатною до виконання своєї мети, а отже, отримує кращі результати, змінюючи багато аспектів своєї діяльності. спосіб життя

Веганство мертве! Ви вбили його! (Джефф Нельсон, vegsource.com 2016) (Вересень 2019).