Немає жодної магічної формули, щоб бути щасливою, але знати, які фактори впливають на наше емоційне благополуччя, є ключем до її досягнення, говорить він. Маргарита Альварес, автентичний експерт з цього питання, який був президентом Інституту Coca-Cola Happiness, і який вирішив передати свій досвід і знання у своїй книзі Деконструкція щастя (Заохочує редакцію, 2019), щоб допомогти нам виявити основні елементи, щоб відчувати себе добре і в якій мірі вони впливають на такі аспекти, як здоров'я, гроші або любов, щоб вести щасливе життя. Маргарита, яка є засновником та колишнім генеральним директором Обсерваторії інновацій у сфері зайнятості та освіти (OIEE), і яку назвав журнал Forbes Будучи однією з 50 найпотужніших жінок в Іспанії та однією з 100 найвпливовіших, вона пояснює, що це принципово, щоб навчитися використовувати мозок так, щоб грати на нашу користь, і що кожен з нас повинен ідентифікувати і поєднати інгредієнти, які дозволяють це готувати ваше власне щастя.


Підзаголовок вашої книги "як змішувати інгредієнти для щасливого життя". Які ці інгредієнти ми повинні навчитися змішувати?

Я думаю, що це трохи суть питання, і в книзі я говорю про всі ті елементи, інгредієнти або ключі, які впливають на нас, коли справа доходить до того, щоб бути щасливими, беручи до уваги, що кожна людина буде зачіпатися більше, ніж інші , Тому те, що я намагався зробити, це розповісти про суть, зокрема десять ключів, які я прожив, і бачив, що, незалежно від країни, в якій ви живете або якої культури ви підняті, це ті, які допомагають нам бути щасливішими.

Кожен з нас повинен працювати над тим, що йому найбільше підходить, або до того, що найближче до щастя, оскільки кожен з нас це розуміє, оскільки кожен індивід визначає його по-іншому. Я не можу дати чарівну формулу, але знання всіх елементів, які впливають на ваше емоційне здоров'я і ваше щастя, і звідти ви, хто кухня пластини

Ви присвячуєте розділ «Salud, dinero y amor», який, як сказано в пісні, є трьома речами, для яких «дякуємо Богові». Наскільки вони впливають на нас, щоб бути щасливими? Чи є вони необхідними для досягнення цього?

У той час ми почали досліджувати, як ці три елементи вплинули на щастя всіх нас, і я багато чого навчила у кожного з них. У випадку здоров'я ми провели монографічне дослідження на тему, в якій ми проаналізували численні захворювання - цукровий діабет, респіраторні патології, серцево-судинні ...-, і найважливішим моїм вченням щодо здоров'я є те, що важливіше бути щасливим, щоб відчувати себе здоровим, бути здоровим, щоб бути щасливим.

Насправді, ми спостерігали, що у всіх тих людей, які відчували себе задоволеними і повноцінними з життям, здоров'ям або навіть хворобою, вони перенесли себе як фон, і що люди з такою ж хворобою, якщо вони мали задоволення від життя, багато чого давали. Менша вага вашої проблеми зі здоров'ям, ніж коли це було не так. Я не хочу сказати, що щастя виліковує хвороби, що цього не відбувається, але це дуже сильно змінює сприйняття нашого життя і того, як ми стикаємося з цією хворобою.

Важливіше бути щасливим, щоб бути здоровим, ніж бути здоровим, щоб бути щасливим

Любов також вивчалася довго і наполегливо, і є багато людей, які запитують мене: "Чи ти щасливіший, одружений, чи єдиний?" Довгий час те, що ми бачили, це те, що люди, які живуть як пара, що користується якісними стосунками - і це дуже важливо - щасливіші, ніж ті, хто живе самостійно, особливо якщо не обирається самотність.

Досліджень тисячі, і в книзі я намагаюся мати всі точки зору, щоб зрозуміти, чому є речі на користь і проти, але в усіх опитуваннях і дослідженнях, які ми зробили люди, які живуть з парою з якісними відносинами жити щасливіше Тим не менш, нещодавнє дослідження британського університету говорить, що сингли розвивають багато навичок, які допомагають їм мати більш повноцінне життя, і витрачати більше часу на себе, краще піклуватися про себе, як правило, мати більш широкі соціальні відносини, залишати більше або більше контактів ... Так що, як і все в житті, ніщо не біле або чорне.

А що стосується грошей, то, про що тривалий час працювали, - це зрозуміти, з якої мети гроші не дискримінують. Наприклад, у Сполучених Штатах існують дослідження, які показують, що починаючи з річного доходу в розмірі 60 000 доларів, факт заробітку більше не є дискримінаційним, оскільки передбачається, що коли ви покриваєте свої основні потреби, ми всі маємо можливість адаптуватися до обставин і незалежно від них. що ми підвищуємо зарплату або виграємо трохи більше, ви відразу ж пристосуєтеся до витрат.

Люди, які живуть у парі з якісними стосунками - і це дуже важливо - щасливіші, ніж ті, хто живе самостійно, особливо якщо не вибирається самотність

Важливо те, що вітчизняна економіка не викликає занепокоєння, тому що це, очевидно, породжує нещастя, але як тільки ми маємо ті базові потреби, які покриваються звідти, гроші не впливають. Є дуже цікаві дослідження, які говорять про те, щоб мати гроші і витрачати їх на досвід або на інших людей, і робить вас щасливими. І це має багато зробити з щедрістю, що є ще одним фактором, що забезпечує щастя, і факт витрачання грошей на те, щоб допомогти або зробити когось щасливим, має жорстокий ефект. Ось чому я кажу, що витрачання грошей також є фундаментальним.

Які основні відмінності ви знайшли в концепції щастя між різними культурами? Чи ми, люди, більш схожі, ніж ми думаємо, чи ні?

Я б сказав «так» і «ні», і я поясню, чому. Аристотель вже сказав, що пріоритетною метою людини є бути щасливим, і це багатокультурним, тобто він не має нічого спільного з тим, що народився на одному чи іншому континенті. Я думаю, що це дійсно є пріоритетним завданням людини, але це правда, що щастя розуміється зовсім по-іншому в залежності від країни.

Ікігай, думка про те, що ваше життя має сенс, що ви залишаєте відбиток на людей, які проходять повз вас, є дуже важливим аспектом, щоб бути щасливим

Щоб навести приклад, який не дуже близький, існує велика різниця між тим, як живе культура або американське суспільство і як живе азійське суспільство, що є двома абсолютно різними формами щастя; другий набагато інтровертніший, менш вибуховий, а інший більш екстравертний і вважає щастя темою, про яку можна говорити відкрито, і навіть у декларації прав людини права шукати щастя, так це елемент, який цілком інтегрований у суспільство.

Інгредієнти для змішування готують рецепт щастя

Говорячи про азіатську культуру, ікігай або життєва мета японців спрямована на те, щоб жити щасливіше і більше років. Як ви думаєте, краще бути зайнятим і мати проблеми, ніж «il dolce far niente» для досягнення емоційного благополуччя?

Я думаю, що це суміш; Це баланс. Всі аспекти або інгредієнти, які я згадую в книзі, важливі, але я думаю, що є поєднання трьох інгредієнтів, які мають багато спільного з щастям. Першим для мене було б насолоджуватися маленькими моментами дня, різними моментами: розмови, приймати щось з другом, лежати в гамаку на сонці, читати хорошу книгу ..., усіх речі, які часто залишаються непоміченими і надзвичайно важливі.

Ми є винятково соціальними істотами, і якість наших стосунків сім'ї, друзів або подружжя рішуче впливає на нашу здатність бути щасливими

Існує другий інгредієнт, який саме ікігай, що ви згадали, мета, думка, що ваше життя має сенс, що ви залишаєте відбиток на людей, які проходять повз вас, що ви залишаєте відбиток на вашому мікросвіті ... дуже важливий аспект, щоб бути щасливим. Не було б добре, якби ви насолоджувалися цілим днем, і існував тільки гедонізм, але має бути складова важливої ​​трансцендентності, відчуття, що ви робите добро для когось.

І є третій інгредієнт, який також є фундаментальним для мене, а саме суспільних відносин. Ми є винятково соціальними істотами, і дуже очевидно, що незалежно від культури чи віку, які ми маємо, якість наших відносин, будь то сім'я, друзі чи подружжя, рішуче впливає на те, як ми відчуваємо себе і здатність бути щасливими , І я думаю, що ці три складові складають майже 70-75% нашого щастя.

Крім того, ці інгредієнти багато в чому залежать від нашого ставлення, всупереч іншим факторам, які ми не можемо контролювати ...

Дійсно, багато що відбувається, що не залежать від нас, і в цьому відношенні є теза Соні Любомирської, яка сьогодні дуже прийнята, і яка говорить, що 50% нашого щастя є генетичним (це зумовлено) генетично), 10% залежить від обставин нашого середовища, ситуацій, які ми повинні жити в кожний момент, і 40% залежить від того, як ми зіткнулися з речами, які відбуваються з нами.

Я не знаю, чи згоден я з тим, що ці відсотки є точними, але я згоден, що правда, що бути щасливим, дуже залежить від того, як ми стикаємося з речами, які відбуваються з нами; Насправді, ви можете бачити, як у подібних обставинах є люди, які реагують одним способом і є люди, які реагують на іншу, абсолютно іншу. І це не має значення, якщо це 40%, 45% або 50%, тому що для кожного з нас принципово для того, щоб відчувати себе своїм життям так чи інакше.

Як позбутися від негативних думок

Отже, на індивідуальному рівні, які характеристики особистості можуть допомогти нам бути щасливішими, а які, навпаки, ускладнюють її?

50% генетики, про які я говорив, мають багато спільного з цим, і це правда, що є люди, які більш оптимістичні, і що особистісні характеристики деяких людей допомагають у цьому сенсі, але в книзі я поясню, що всі ми повинні розуміти, що наш мозок керує нами. І я хотів дати цю інформацію, тому що я не думаю, що є чарівна формула щастя, але я знаю, що коли ви знаєте, як працює ваш мозок, вам легше працювати на вашу користь, а не проти вас.

Коли ви усвідомлюєте, як працює ваш мозок, вам легше змусити його працювати на вашу користь, а не проти вас

І саме одна з речей, які відбуваються з нами, - це негативні думки, які класифікуються на дев'ять категорій. Приклад трьох з них: мислення чорно-біле, тому що ми завжди говоримо "я катастрофа" або "я марна", і ніхто не є ні справою, ні протилежністю сто відсотків, але що є сірі, і все ж, коли ми думаємо про себе, ми не дозволяємо собі мислити сірим кольором, а це надзвичайно сильно, як у наших нинішніх діях, так і в майбутньому.

Інший тип думок відносяться до драматизації, як коли ви говорите собі: "Я втратив свій мобільний телефон, я стаю старше", і перед вами теж втратили його, навіть якщо ви були молодші, і з цим тупим твердженням ви збентежилися.

І є третій блок дуже впливових негативних думок, які полягають у тому, що ми прагнемо read розум інших, і коли ми розмовляємо з кимось, наприклад, ми можемо думати "я вам нудьгую", "ви думаєте, що я ідіот" ... Але ви не можете читати розум кого-небудь, так що перестаньте говорити цьому хлопцю речей, які впливають на ваш спосіб спілкування з іншими. Ось чому я думаю, що знання про те, що наш мозок керує нами і що ми повинні намагатися керувати ним на нашу користь, було б ідеальним.

Одна з речей, про яку ви говорите, що ми не повинні робити, це порівняти, але як ви вважаєте, що неминучі порівняння, які молоді люди роблять через соціальні мережі, можуть вплинути на здорову пораду?

Соціальні мережі є інструментом, який не слід вважати хорошим або поганим, оскільки вони мають великі переваги і дозволяють нам спілкуватися, як ніколи раніше, але його використання також має негативні аспекти, і ми спостерігаємо збільшення емоційних розладів і депресії між ними. молоді люди і підлітки, тому що постійне опромінення в соціальних мережах породжує багато занепокоєння, оскільки вони не досягають подобається вони хочуть, тому що у них менше послідовників, ніж вони хотіли б ...

Якщо ми навчаємо дітей, що всі емоції позитивні і необхідні і можуть бути щасливими у важкі часи, то в підлітковому віці вони зможуть конструктивно обробляти свої емоції.

І тоді є дуже шкідлива частина, яка є у всіх позаі тільки чудова частина їхнього життя зависає, і оскільки підлітки не мають фільтра, який дозволяє їм зрозуміти, що у людей бувають нудні дні вдома, вони думають, що їхнє життя гірше, ніж все, що вони бачать у соціальних мережах, і це провокує у підлітків почуття "що я роблю з моїм життям?", коли насправді в їхньому віці, що вони повинні думати, це те, що вони мають flipful життя і з багато років вперед, щоб робити неймовірні речі ,

Ми схильні думати, що дитинство є синонімом щастя, і все ж діти і підлітки також страждають від депресії і емоційних розладів. Що можуть зробити батьки, щоб зробити своїх дітей щасливішими?

Думаю, важливо працювати над комунікацією. Етап підлітків, крім того, є важким етапом, оскільки відомий «вік індички» скорочує зв'язок між батьками і дітьми, а відсутність спілкування - або погана комунікація - між ними - одна з найбільших проблем, які існують сьогодні ,

На щастя, ми все частіше відчуваємо - як у школах, так і у батьків - про важливість емоцій: говорити про них, розуміти їх і вміти керувати ними. І коли ми навчаємо дітей з раннього віку керувати емоціями, і ми пояснюємо їм, що немає ніяких хороших або поганих емоцій, але всі вони позитивні і необхідні, і що ви можете бути щасливі, будучи сумними і розчарованими, або в важкі часи, ми допомагаємо їм бути в змозі впоратися з цими емоціями набагато більш корисним і конструктивним шляхом, коли вони досягають підліткового віку.

Тепер багато говорять про батьків вертольотів і зайву захист, і з цим ставленням ми послаблюємо наших дітей, і що нам потрібно зробити, це навчити людей, які мають всі емоційні інструменти, які дозволяють їм рости, розвиватися і перетинати всі стадії життя найкращим чином.

Евровидение - удар под дых мэру Кличко (Вересень 2019).