Хто не почав займатися спортом, добре харчуватися, займатися спортом або хобі, і незабаром пішов. Це пояснюється тим, що ми хочемо раптово впроваджувати звичку в нашому повсякденному житті, що вимагає багато енергії і закінчує нас стомлюючим, пояснює емоційний тренер Паула Діаз. Але є спосіб отримати все, що ми коли-небудь робили, і зробити це звичкою, і найкраще те, що він займе вас одну хвилину в день; Продовжуйте читати і вчитися ставити Метод Кайзена.

Цю техніку також називають правило хвилини, має своє походження в Японії і вперше описаний богословом Масаакі Imai, Його назва походить від двох японських слів: kai -Який означає зміну і дзен - Життєздатність, і це перекладається як процес постійного вдосконалення. Метод Кайзена може застосовуватися як на роботі, так і в особистому житті, і навіть можна реалізувати цю філософію у дітей, оскільки, як пояснює тренер, цей метод вчить нас дозувати енергію як фізично, так і психічно.

Коли застосовувати правило хвилини на практиці

Методологія правила хвилини полягає в тому, що кожен день одночасно беруть розрив у 60 секунд, щоб виконувати нову звичку, наприклад, займатися спортом, вивчати слово на іншій мові або чистити будинок, серед інших завдань. Таким чином, лінь не прийме і ми поступово звикаємо до нової рутини.

Здійснення завдання щодня на хвилину означає невеликий час і зусилля, що перешкоджає відчуттю лінь

The відстроченняабо залишити все на завтра, може стати перешкодою в житті людей, які в кінцевому підсумку не роблять того, що вони хочуть або потребують через лінь або відсутність мотивації. Тим не менш, ці почуття не мають місця в правилі хвилини, тому що робити щось протягом цього часу не здається складним, ви завжди можете отримати 60 секунд на день, щоб виконати його, і ви уникнете відчуття тиску, який багато хто відчуває, коли починаєте нової звички

З плином часу, за словами експертів, потрібно 21 день, щоб інтерналізувати звичай, якщо одне і те ж завдання виконується кожен день протягом однієї хвилини, воно вважатиметься частиною звичайної процедури, а також повідомить позитивні почуття бути в змозі виконати його успішно, тому що це не вимагає великих зусиль. Паула Діаз говорить нам, що вся ця мотивація і позитивність поступово збільшуватимуть час, присвячений діяльності, не залишаючи її осторонь, і підтримуючи бажання продовжувати вдосконалюватися.

Сам Масаакі Имаі пояснив, що довгі дороги починаються з кроку, і що немає нічого поганого в тому, що це короткий, важливо, щоб рухатися вперед. Одна з речей, про яку слід пам'ятати, це те, що поспіх не є хорошим, і ви повинні бути абсолютно впевнені, що ви можете поступово збільшити час виконання завдання, тому що якщо це буде зроблено, перш ніж у нас буде звичка, ви можете кинути втратити метод і не отримати його. Тому не шукайте швидких результатів.

Метод Кайзена у дітей

Наймолодший з дому також може виконувати правило хвилини, наприклад, підбирати свої іграшки, завдання, яке більшу частину часу їм не подобається, або вони знаходять щось важке. Щоб змусити їх засвоїти звичку, коли діти закінчать грати, вони повинні зібрати протягом 60 секунд все, що вони використовували, змусивши їх поділитися своїм часом, і позувати його як гру; таким чином, вони будуть більш мотивовані, і вони будуть робити це, не скаржачись.

Як проходять тижні, діти звикають до виконання тієї чи іншої задачі, і час виконання може бути продовжений. Батькам рекомендується заохочувати своїх дітей і хвалити їхнє ставлення, оскільки це призведе до кращих результатів. За допомогою методу Kaizen можна також поліпшити результати в академічній сфері або здорових звичках; потрібно просто встановити мету і бути постійною.

Правило другої хвилини

Метод Kaizen не єдиний, який використовує хвилину для створення звички, є ще одне правило хвилини, яке також може бути дуже корисним. Мова йде про те, щоб не відкладати, що потрібно менше ніж за 60 секунд, як відповісти на мобільне повідомлення або електронну пошту, покласти тарілку в посудомийну машину, зробити ліжко або взяти брудний одяг з сумки для тренажерного залу.

Довгі дороги починаються з кроку, і немає нічого поганого в тому, щоб бути коротким, важливо продовжувати вперед

Хто не прочитав повідомлення на своєму мобільному телефоні або електронній пошті, подумав про відповідь на нього пізніше, і, нарешті, ніколи не зробив цього.Якщо ви виконуватимете це правило, ви зрозумієте, що те, що ви завжди залишаєте для пізніше, може бути зроблено за менший час, ніж ви думаєте, ви уникнете, що це завдання, яке тепер займе лише хвилину, щоб продовжити набагато більше накопиченням, ви отримаєте все, щоб бути чистішим і впорядковані, і ви будете більш ефективні в трудових і особистих відносинах. Відзначте свою мету і застосуйте на практиці деякі або всі правила хвилини.

Японская методика против лени, или Принцип 1 минуты (Вересень 2019).