The походи Вона не потребує спеціальної підготовки. Однак, ми не можемо забути зробити невеликий розминку перед початком маршруту, в якому ви виконуєте вправи для обертання гомілковостопного і колінного суглобів, розігріваєте в інших ногах, а також в спині. Також дуже важливо закінчити марш з деякими ділянками, в яких працюють всі м'язи нижньої частини тіла і спини.

Ті люди, які бажають зробити більш довгі і складніші маршрути (перетинання струмків, перехід через скелясті ділянки, ходьба по стежках з висотою над рівнем моря ...) повинні мати оптимальний фізичний стан. Ідеальним є почати з простих пішохідних маршрутів і, як збільшується пропускна спроможність, піти в похід з великими вимогами.

Senderistas: як ходити

У рамках навчання це також важливо навчитися ходити, Дуже дивно ця порада для дорослих, але ходіння по певних шляхах непросто. Наприклад, коли ми знаходимося на трасі з висхідним схилом, ми повинні розмістити тіло прямо і взяти до уваги, що вага падає на передню ногу, тому важливо підтримувати всю підошву стопи так, щоб близнюки не робили перенапруження

З іншого боку, в спускиособливу увагу слід звернути на коліна, які повинні бути злегка зігнуті; Крім того, необхідно шукати найбільш горизонтальні можливі місця для підтримки всієї підошви стопи і робити це на адекватній швидкості, щоб не ризикувати падінням.

Хоча піші прогулянки здорові майже для всіх, важливо, щоб люди, які страждають хронічним захворюванням або мали серцево-легеневу аварію, нещодавно консультувалися зі своїм фахівцем перед тим, як надягати туристичні черевики. Можливо, їм слід починати з тихої прогулянки в парку біля своїх будинків ...

МКС тренування до походу Карпати в березні mxf (Жовтень 2019).