Тому що ми не можемо змінити минуле, важко буде вирішити проблему синдром самозванця зосередження лише на екологічних детермінантах. Поки важливо, що людина, яка страждає і живемучений успіхом зрозуміти, що життєві події та історії навчання привели до того, щоб відчувати себе таким чином, важливо буде працювати з поточними детермінантами його, які є те, що утримує вашу проблему.

У цьому сенсі існують два основні блоки дії для спробуйте виправити синдром самозванця:

  • Контроль думок: Дуже важливо, щоб ви навчилися робити відповідні оцінки реальності, а особливо ваші успіхи і невдачі, тому що тільки тоді ви зможете адаптувати свої очікування. Хорошою стратегією, яку ви можете прийняти, є те, що кожен раз, коли ви маєте успіх або невдачу, ви записуєте в колонку, якщо ви думаєте, що вона залежала від вас чи ні, якщо вона є загальною (вона відбуватиметься в будь-якому контексті) або конкретною (це відбудеться тільки в цій ситуації) бетон), а якщо воно тимчасове (сталося тільки в цей час) або постійне (відбудеться за інших обставин). Візьміть до уваги наслідки ваших відповідей, і якщо ви вважаєте, що це можливо або зручно, укладайте їх з тим, що думають інші люди, які знають.
  • Набуття навичок: Ми не всі повинні знати все або мати кожну з компетенцій, набутих іншими. Зробити контрольний список Ваших сильних і слабких сторін, як на рівні підготовки, так і професійної та особистої компетентності (наприклад, труднощі критики, захисту моїх прав тощо). Потім напишіть стратегію, яку ви вирішили покращити, ті аспекти вашої особистості або навички, які ви вважаєте необхідними, оскільки це допоможе вам отримати безпеку у своїх власних можливостях.

Карма роду | Психолог Любов Бобир (Жовтень 2019).