Щодня частіше в ньому працюють спеціалізовані спортзали гіротонічнийабо що традиційні центри вирішують наймати спеціалізованого персоналу і пропонують пропонувати заняття в цьому виді спорту.

Як і будь-яка інша фізична активність, гіротонічний клас починається з 10-хвилинного розігріву. Ця частина має важливе значення для підготовки організму до фізичних вправ і завершується самомасажним вправою, яка продовжує роботу, виконану на першому етапі розминки.

Потім починається робота зі спеціальним обладнанням, що входить до складу гіротоніки. Таким чином, вони починають виконувати луки, розтяжки і певні рухи, основною метою яких є мобілізація м'язів спини і хребта.

Поступово складність зростає, а повороти починають включати більше м'язів, і якщо інструктор вважає за потрібне, вага опорів зростає. У цих рухах, які фокусують роботу на хребті, ногах і м'язах живота, існує широкий спектр можливостей, наприклад виконання типу С з кожним суглобом або імітація дуг і кривих.

Оскільки інтенсивність вправ поступово збільшувалася, інтенсивність зменшувалася до завершення гіротонічного сеансу. Таким чином, тіло розслабиться і мускулатура знову пристосується до бездіяльності.

Сесії зазвичай тривають 60 хвилин, і їхні ціни багато в чому залежать від пропозиції різних центрів, в яких навчається ця діяльність. Таким чином, тестовий клас може коштувати від 35 євро, хоча кожен нормальний індивідуальний клас зазвичай коштує близько 50 євро. Проте існують певні типи формул, які роблять цю діяльність більш економічною, наприклад, придбання п'яти-десяти бонусів класу, або поділ сесії з двома або більше людьми. Хто хоче витрачати менше і вже має знання гіротоніки, може також вибрати прокат кімнати з матеріалом, але без інструктора, за ціною близько 15-20 євро.

VLOG: Як проходить наш день! (Жовтень 2019).