The люди похилого віку які можуть виконувати тренування тому що їхня фізична спроможність дозволяє їм це робити, якщо це можливо щодня. Простий ходьби в помірному темпі, протягом 30 хвилин, може бути достатньо поліпшують кровообіг і уникнути затримка рідини.

Для всіх тих дорослих, які хочуть займатися спортом, рекомендується плавати (і бажано плавати в морі, щоб скористатися властивостями солоної води), їздити на велосипеді, йозі, пілатесі або використовувати еліптичний, тому що Вправа фокусується на нижній частині тіла; однак, слід уникати тих, які тривають довго, наприклад, гольф або пінг-понг.

Для тих людей похилого віку, які не в змозі виконувати фізичні вправи через відсутність сили або рухливості, рекомендується зробити ще одну серію менш інтенсивні вправи для зняття набряку ніг або щиколоток:

  • Ходьба на носках
  • Переміщуйте ноги і ноги назовні і всередину, і кружляйте протягом півгодини, сидячи.
  • Пройдіть, змінюючи точку опори, переходячи від кінчика ніг до п'ят.
  • Сядьте, рухайте ноги так, ніби ви їдете на велосипеді чи зігзагами.
  • Виконуйте присідання, якщо вони не порушують коліна.

Якщо ви збираєтеся проводити заняття в тренажерному залі для дорослих, щоб залишитися у формі, ви можете пояснити свою проблему монітору, щоб вказати найбільш відповідні вправи і пози, щоб уникнути дискомфорту, який викликає набряки в ногах.

Лікування суглобів (Жовтень 2019).