Люди з туман мозку не тільки вони мають поганий час, коли вони залишаються порожніми, але і ця зміна в мозку - також відома як Волоконний туман - Це також може принести вам інші негативні наслідки які заважають вашому благополуччю і повсякденній діяльності:

  • З'являється страхОсобливо серед молодших людей існує побоювання, що ці епізоди є початком психічного захворювання, наприклад хвороби Альцгеймера. Крім того, вони можуть запитати себе, чи вплине це на їхнє повсякденне життя, на їхню роботу, на їхні особисті стосунки тощо.
  • Ізоляція: неможливість слідувати розмові, або факт втрати на шляху до призначення, може призвести до того, що людина, яка має психічну туман, перестає робити плани з родиною і друзями і ізолювати себе вдома. Це, в довгостроковій перспективі, також викликає емоційну відсторонення.
  • Плутанина і стрес: туман мозку, як правило, не є причиною проконсультуватися з лікарем, особливо серед літніх людей, оскільки вони пов'язані зі старінням. Таким чином, насправді не знаючи, що відбувається з нами і чому, породжує плутанину і навіть стани стресу і тривоги, які посилюють проблему.

Що робити, коли страждає від туману мозку

Цей розлад не слід розглядати як щось, що є частиною процесу старіння, оскільки в залежності від причини іноді його можна вирішити, або принаймні зменшити епізоди, Тому першим кроком має бути розмовляти з лікарем, оскільки, наприклад, у випадку жінок, які переживають менопаузу, психічний туман можна виправити за допомогою гормонального лікування.

Крім того, ви можете слідувати цим поради краще справлятися з ситуацією мозку або обмежити його наслідки:

  • Зберігайте спокій

    Хоча це і нелегко, ви повинні приймати епізоди фібромієлу із спокоєм, тому що, як ми бачили, стрес робить проблему гіршою. Тому в цій ситуації краще глибоко вдихнути, сісти, спробувати заспокоїтися і взятися за завдання, яке робиться, коли ви в змозі це зробити.

  • Поговоріть про це

    Ми повинні коментувати з людьми навколо нас, що відбувається з нами. Окрім вентиляції, це дозволить нам зіткнутися з ситуацією з більш активним ставленням до пошуку рішень. Таким чином наші родичі, друзі та колеги зрозуміють, що відбувається, коли ми залишаємося пустими, вони будуть більш терплячими, і вони нададуть нам свою допомогу в цих дужках.

  • Робіть нотатки

    Може бути корисно мати блокнот, де ви зможете щодня записувати завдання, які ви хочете робити, місця, куди потрібно їхати, або тих, з ким ви залишилися. Це також слугуватиме для того, щоб вказувати на ідеї, які приходять на думку, і які ми хочемо пам'ятати, або дані, які завжди слід мати на увазі, наприклад, прийом ліків, або телефонні номери сім'ї та друзів.

  • Групуйте важливі

    Завжди майте сумку або фанний пакет з ключами будинку, мобільним телефоном і ноутбуком, щоб завжди мати їх під рукою.

  • Виконуйте розумові та пам'ятні вправи

    Як головоломки, судоку або кросворди, а також читання і розмова з людьми навколо нас, щоб зберегти функцію розуму.

  • Розмірковуйте і відпочивайте

    Медитація, або такі види діяльності, як йога або тахіті, можуть допомогти звільнити розум, зменшити стрес і краще спати, що є необхідним для нормального функціонування мозку.

  • Виконайте вправу

    Не досягаючи рівнів занадто великого попиту, залишаючись активними в старості, знижує стрес, допомагає засипати, відволікати розум і мозок, щоб отримати кращу кров. Плавання або тренування у воді можуть бути гарним варіантом, оскільки замочування в теплій воді також допоможе вам розслабитися.

  • Прийняти збалансовану дієту

    У яких не бракує мінералів або необхідних вітамінів, особливо типу Б.

  • Слідкуйте за лікуванням, зазначеним лікарем

    Особливо ті, хто страждає від захворювання, яке викликає епізоди психічного туману, як це відбувається у випадку тих, хто страждає фіброміалгією.

  • Побалуйте своє тіло

    Іноді можна побалувати себе приємним масажем або насолодитися масажем. розслабляючий сеанс гідротерапії.

11. Инструменты. Делаем внутреннюю чистку (Вересень 2019).