Дослідження під керівництвом дослідника Лаброса Сідоссіса з Університету Рутгерса в Нью-Брансвіку (США) спостерігало зв'язок між недостатня тривалість сну у дітей і підлітки з менш здоровим способом життя, що включає в себе гірші звички в їжі - їжі швидкого харчування або солодощі більш регулярно, або пропуск сніданку - більш сидячий спосіб життя, проводячи більше часу перед екранами, і більш високі показники надмірної ваги і ожиріння.

Ці висновки, які були опубліковані в Росії Журнал клінічної медицини сну, отримані завдяки популяційним даним, зібраним дослідниками з Університету Харокопіо (Греція) у 2015 році, в якому були проаналізовані анкети щодо типу їжі, годин відпочинку протягом тижня та у вихідні дні, сидячі та фізичні вправи 177 091 дітей віком від восьми до 17 років.

Достатній відпочинок збільшує енергію протягом дня і дозволяє дітям бути більш фізично активними

Результати показали, що близько 40% учасників спали менше, ніж рекомендувала Американська академія медицини сну. Цей заклад визначає, що діти віком від шести до 12 років повинні сон від 9 до 12 годин щоночі, а для підлітків від 13 до 18 років рекомендують відпочинок від восьми до 10 годин для оптимального здоров'я. Зокрема, 42,1% дітей мали недостатній відпочинок порівняно з 32,8% підлітків; Крім того, відсутність сну мала більшу частоту у чоловіків, ніж у жінок, 42,3% проти 37,3 відповідно.

Сон більше покращує аеробний фізичний стан дітей

Ще один висновок про те, що Лаброс Сідоссіс каталогізував, як дивно, полягає в тому, що діти, які сплять у годинах, необхідних для їхнього віку, являють собою: краще аеробний фітнес ніж ті, хто має нижчу мрію. Відповідно до цього дослідника вважає, достатній відпочинок збільшує енергію протягом дня, тому що рекомендується спати робить дітей більш фізично активними і користуються більшою аеробною здатністю.

Виходячи з результатів, автори підкреслюють важливість пропаганди керівних принципів серед молодших і підлітків для досягнення достатнього сну, що може вплинути на дієту, фізичні вправи та енергію дітей, досягнувши таким чином досягнення. підвищення фізичної працездатності та покращення загального здоров'я.

Red Tea Detox (Вересень 2019).