Вправи з дитинства мають декілька позитивних ефектів, хоча вони повинні бути пристосовані до кожного віку, щоб уникнути травм або інших проблем. Точно, досліджуючи цю лінію, команда дослідників з Копенгагенського університету та Університету Південної Данії прийшли до висновку, що виконувати як завжди спорт з кульками або які вимагають міцності, забезпечує а краще здоров'я кісток, більша м'язова здатність і більше рівноваги діти віком від 8 до 10 років.

Дослідження, що дозволило їм досягти такого висновку, який був опублікований в Росії Британський журнал спортивної медицини, протягом року мали участь 295 дітей віком від 8 до 10 років, які були розділені на три групи; один з них зробив три сеанси по 45 хвилин на тиждень спорту, в якому м'яч використовується як футбол, гандбол, баскетбол, інший силових тренувань з власною вагою протягом одного і того ж періоду часу, а в контрольній групі не було накладено жодного типу вправ.

Підвищення м'язової сили, рівноваги і здоров'я кісток в дитинстві знижує ризик розвитку остеопорозу в майбутньому

Поліпшення балансу, м'язової сили і щільності кісткової тканини

Після періоду спостереження було встановлено, що ті, хто брав участь ігри з кульками у них збільшилася щільність кісткової тканини на 44%, а у тих, хто використовував силу, на 39% більше, ніж у контрольній групі. Що стосується м'язова здатністьяк діти спортивної групи з м'ячами, так і ті, хто навчався з власною вагою, досягли поліпшення на 10%.

Що стосується баланс, покращився на 13% у тих, хто грав у футбол, баскетбол або гандбол, і 19% у тих, хто робив ланцюги. У групі, яка не зробила ніяких вправ, ніяких змін не спостерігалося в м'язах або в балансі.

Peter Krustrup та інші автори роботи мають намір розкрити це відкриття, оскільки, якщо в дитинстві поліпшується баланс, сила м'язів і здоров'я кісток, ризики розвитку остеопорозу в майбутньому зменшуються. Також з цією концепцією ПЕРШЕ - Часта інтенсивна підготовка: футбол, інтервальний тренінг і силовий тренінг - підкреслюють важливість виконання інтенсивних вправ для здоров'я серцево-судинних і кісткових тканин, а також необхідність накладання їх на заняття фізичним вихованням у школах.

Силові вправи на полі (Вересень 2019).