The дорослих слід сон від шести до восьми годин на день для підтримки хорошого здоров'я, згідно з новими дослідженнями, опублікованими в Європейський журнал серця, що виявляє, що кількість сон вище або нижче - включаючи як нічний відпочинок і сон вдень - збільшує ризик розвитку серцево-судинні захворювання або навіть померти.

Дослідники, очолювані Chuangshi Wang, докторантом МакМастер і Медичним коледжем Пекінського союзу, оглянули 116 632 дорослих, віком від 35 до 70 років, які походили з 21 країни з різними рівнями доходу сім. географічні райони (Північна Америка, Південна Америка, Південна Азія, Південно-Східна Азія, Африка, Китай, Європа і Близький Схід), які беруть участь у дослідженні "Перспективна міська сільська епідеміологія (PURE)", яка почалася в 2003 році.

Надмірний сон погіршує здоров'я

Результати показали, що в порівнянні з людьми, які спали рекомендований час (від шести до восьми годин на добу), ті, хто робив вісім-дев'ять годин на день, мали 5% більше ризику страждання проблеми серце або в артеріях головного мозку; якщо сон тривав від дев'яти до десяти годин, то ризик збільшився до 17% і досяг 41% у тих, хто спав більше 10 годин на добу. Спляча в цілому шість або менше годин була пов'язана з 9% збільшенням серцево-судинного ризику, але це не було статистично значущим.

Спляча 10 і більше годин на добу, включаючи дрімання, збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань на 41%

Середній рівень спостереження склав близько восьми років, і за цей час померло 4,381 людина, а 3465 страждали серйозними серцево-судинними проблемами, такими як серцевий напад або інсульт. Учені скорегували результати з урахуванням інших можливих факторів ризику, таких як стать, вік, сімейний анамнез серцево-судинних захворювань, вживання алкоголю або тютюну, освіта, рівень артеріального тиску, якщо вони проживали в сільській місцевості або міських, або якщо вони страждали іншими захворюваннями, такими як діабет, ХОЗЛ або депресія.

The денний сон вони були пов'язані з підвищеним ризиком смерті або розвитком серцево-судинних проблем у тих, хто спав достатньо, або занадто багато годин, протягом ночі, тоді як у випадку тих, хто спав менше ніж шість годин на добу, дрімота була компенсована Ван пояснив: нестача нічного сну і зменшення цих ризиків.

Дослідження обмежень

Дослідження представляє обмеження, оскільки її автори оцінювали кількість нічного сну, виходячи з часу, що минув з моменту, коли учасники лягли спати, поки вони не встали, і припускали, що тривалість нічного відпочинку і денного сну залишилася незмінною протягом періоду наступні дії Крім того, вони також не записували інформацію про можливі порушення сну цих осіб, такі як безсоння або апное, які можуть мати великий вплив на якість сну і впливати на здоров'я.

Тим не менше, професор Салім Юсуф, головний дослідник дослідження PURE, рекомендував населенню в цілому сплять від шести до восьми годин на деньі щоб ті, хто багато спали зазвичай, що означає більше дев'яти годин на день, зверталися до лікаря, щоб провести обстеження, щоб перевірити ваше здоров'я. Експерт додав, що медичні працівники повинні включати питання про тривалість сну і денний сон у медичних картках пацієнтів, які допомагають визначити осіб з підвищеним ризиком виникнення проблем у системі кровообігу та серця. ,

Why do we sleep? | Russell Foster (Вересень 2019).