Можливо багато варіантів меню, щоб подбати про рівень холестеринупоганоВи просто повинні взяти до уваги наші попередні поради і використовувати здоровий глузд. Пам'ятайте, що препарати повинні бути без багатьох жирів, що краще вибрати для приготування паром або випікання і замінити страви, які ви готуєте з маслом для маргарину, дещо здоровішим варіантом. Якщо ви повинні використовувати жири, спробуйте бути тим, що походить від оливкової олії.

Також намагайтеся не зловживати м'ясом, замінюйте їх домашніми кремами або рибою без багато жиру і готуйте в духовці або папіллоті. Як приклад ми пропонуємо це збалансоване і повноцінне меню на весь день, який можна використовувати для пошуку натхнення та розробки власних:

Приклад меню антихолестерину

Вказує на зниження «поганого» холестерину.

Нут з шпинатом
Сніданок:
  • Стакан молока з рослинними стеринами, з кавою або какао.
  • Два тости з маргарином з рослинними стеринами і індичками.
  • Натуральний апельсиновий сік.
Середина ранку:
  • Жменька горіхів.
  • Шматочок фруктів.
  • Зелений чай
Їжа:
  • Нут обсмажений зі шпинатом.
  • Смажені сардини з зеленим салатом.
  • Шматочок хліба з непросіяного борошна
  • Македонія фруктів.
Закуска:
  • 3-4 цілих палички зі свіжим знежиреним сиром.
  • Стакан молока з рослинними стеринами.
Вечеря:
  • Рослинні вершки
  • Тартар з лососем, авокадо і помідорами, заправлений оливковою олією і кунжутом.
  • Знежирений йогурт.

Как снизить холестерин. Диета для снижения холестерина. (Жовтень 2019).